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“春夏养阳,秋冬养阴”-春季如何养生
春为四季之首,春气通于肝,肝属木,木具有生长、生发、条达舒畅的特性;《黄帝内经》记载“春夏养阳,秋冬养阴”,故春季养生重在调肝养神、顺应春令之阳气升发舒畅的特点。
一年之计在于春,大好春光学学古人如何调养身体吧。
一:起居有常,夜卧早起,避风寒防外感。
春季应顺应自然界的规律,早睡早起,多运动,以顺应春季阳气之升发。
“虚邪贼风,避之有时”。早春要注意防风保暖,“春捂秋冻”,“未食五月粽,破裘唔甘放”,不可过早收起冬衣。外出公共场合要佩戴好口罩,保护好自己,才能更好地保护家人。
二:春季养阳
“春日尝鲜,首推春韭。”李时珍在《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”等。
《黄帝内经》提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的中医养生观点,春季阳气升发,气温升高,人体的阳气也会随着气温升高而旺盛。白天长,夜间短,人的活动量增加,消耗的阳气也会增多。所以,就阴阳的平衡而言,阳气消耗多,阴气消耗少。所以春季养生要注意升发阳气。
三:肝实者少酸多甘,肝虚者酸甘并食
酸入肝,甘入脾,肝脾调和,正气乃生。
酸味食物:醋、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、乌梅、山楂等。
甘味食物;红薯、大枣、胡萝卜、山药、南瓜、栗子、黄豆、菠菜、芋头、土豆、大米、小米、糯米、高粱等。
肝实证主要表现为肝气不舒、心情烦躁、抑郁多怒,就需要少吃酸味的食物,以防助长肝中余气而使肝气偏旺。
肝血不足临床表现为两眼干涩,视物昏暗,爪甲不荣,四肢麻痹,肌肉震颤,关节拘急不利,夜寐多梦,妇女经少或经闭,舌淡,脉弦细。
肝阴亏虚临床表现为头晕耳鸣,视力减退,面部烘热或颧红,口燥咽干,五心烦热,潮热盗汗,或胁肋隐隐作痛,或手足蠕动等。
四:伸筋活络防肝郁
肝属木,肝主筋,养肝如养木,趁着春风送暖,多到户外活动筋骨,打太极拳、八段锦,有助于肝气疏泄,减少“肝气郁结”的发生。
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